hello大家好，今天來給您講解有關(guān)減肥綠豆湯煮法（綠豆湯煮法的家常做法）的相關(guān)知識，希望可以幫助到您，解決大家的一些困惑，下面一起來看看吧！

減肥綠豆湯煮法（綠豆湯煮法的家常做法）

減肥一直是現(xiàn)代人生活中普遍關(guān)注的話題之一。而作為最受歡迎的減肥食物之一，綠豆湯因其具有清熱解毒、利水消腫等功效而備受推崇。下面就為大家介紹一下減肥綠豆湯的家常做法。

綠豆湯是一道既簡單又經(jīng)典的湯品。所需的材料有綠豆、冰糖和水。將綠豆洗凈后浸泡幾個小時以去除雜質(zhì)。隨后將綠豆放入沸水中煮沸，加入冰糖調(diào)味。注意，在煮的過程中需要經(jīng)常攪拌，以免綠豆粘鍋。待綠豆煮爛軟糯，糖溶化后，就可以將綠豆湯撈出享用了。

減肥綠豆湯的制作非常簡單，但是卻有很多好處。綠豆湯可以幫助清熱解毒。夏天到了，人們?nèi)菀赘械娇诳?，容易上火。此時喝上一碗綠豆湯，既能解渴，又能清熱解毒，幫助身體排毒，保持體內(nèi)環(huán)境的平衡。綠豆湯還具有利水消腫的功效。由于現(xiàn)代人的生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)改變，很多人容易患上水腫。綠豆湯中的綠豆蛋白酶可以加速排水，減少水腫現(xiàn)象。綠豆湯還可以幫助減肥。綠豆富含纖維，能夠增加飽腹感，幫助控制食欲，減少進食量，從而達到減肥的效果。

除了以上功效外，綠豆湯還有其他許多好處。綠豆湯富含維生素B1、B2、B6以及鐵、鎂等微量元素，能夠改善皮膚質(zhì)量，增加皮膚彈性，延緩衰老。綠豆湯還有潤肺的作用，能夠緩解咳嗽、咽痛等癥狀，對于煙民和長期接觸污染環(huán)境的人群尤其有益。

綠豆湯不僅有利于人體健康，而且制作簡單，方便快捷。在家里就能夠輕松地煮上一鍋美味的綠豆湯，不僅可以滿足口腹之欲，還能夠享受到健康的功效。為了減肥的效果更好，最好還是搭配健康的飲食和適量的運動。只有全方位的把握減肥的因素，才能取得更好的效果。

減肥綠豆湯是一道經(jīng)典的家常湯品，它不僅可以幫助清熱解毒、利水消腫，還能夠助于減肥。在制作過程中，我們只需準備好綠豆、水和冰糖，然后按照適量的比例煮沸即可。不僅制作簡單，而且功效多樣，是一道又健康又美味的減肥食品。希望大家都能夠嘗試制作減肥綠豆湯，享受到健康的樂趣。

減肥綠豆湯煮法（綠豆湯煮法的家常做法）

可以喝綠豆湯來減肥。綠豆具有清熱解毒、消暑降火的功效，還具有減肥的作用。因為綠豆含有高纖維素和低熱量，所以是一種很好的減肥食品?？梢杂镁G豆和各種雜糧煮粥，如米綠豆粥和燕麥薏米綠豆粥。晚餐最好吃這些粥，這樣可以幫助消化，促進腸道蠕動和排便，從而達到減肥的效果。

綠豆湯正確煮法

第一步：綠豆千萬別直接下鍋，否則綠豆久煮不爛，白白浪費大量時間。正確的做法應(yīng)該是把綠豆清洗干凈，放入清水中浸泡半個小時左右，讓其充分吸水，綠豆充分吸水后更容易煮爛。

第二步：干百合沖洗一下，和綠豆一起放入電飯鍋中，加入3大碗清水（注意一定要冷水下鍋口感更好），選擇煮粥功能，等待制作完成。

第三步：打開電飯鍋，趁著電飯鍋還有余熱，把冰糖放入鍋中，等待冰糖全部融化后攪拌均勻即可。

綠豆湯的煮法

先把綠豆清洗干凈，然后放在礦泉水里浸泡兩小時。

然后把綠豆和泡過的水一起放進滾開的開水了，煮半小時后加入冰糖，綠豆水就熬好了。

綠豆水的做法：1.熬制法：綠豆水為煮鍋中水滾后，加入綠豆，小火煮10分鐘晾涼即可飲用。據(jù)明代高鐮《遵生八箋》記載,“解暑綠豆湯,綠豆淘凈，下鍋加水，大火一滾，取湯冷色碧食之。如多滾則色濁，不堪食矣?！?/p>

2.燜制法：將綠豆洗凈，放入保溫瓶中，倒入開水蓋好。30分鐘后，綠豆湯即可飲用，效果良好。

綠豆湯煮法的家常做法

原料：綠豆100克，清水適量

1、取出凍成冰坨的綠豆放入鍋內(nèi)。

2、鍋中加入適量清水，沒過綠豆2~3公分即可；分次加水，先加少量水，會縮短綠豆的成熟時間

3.大火煮開，改為中火煮15分鐘左右，不停的攪拌，防止糊鍋，中途水少了，可再續(xù)水。

4.綠豆很容易就煮開花了。

5.這時候再添加大量清水，用量依據(jù)家庭人口的多少適量添加。

6.大火將綠豆湯燒開，用勺子撇去浮沫，清熱解毒的綠豆湯就做好了。

功效

1、在綠豆湯中的藥用價值很豐富，因為綠豆湯中所含的蛋白質(zhì)和磷脂是很豐富的，所以說綠豆湯是可以有興奮神經(jīng)、增進食欲的功能產(chǎn)生，所以說綠豆湯也是我們機體中許多重要臟器在增加營養(yǎng)的是，所必需的營養(yǎng)素。

2、在綠豆湯中的多糖成分，是能起到增強血清脂蛋白酶的活性效果產(chǎn)生，而且還可以利用綠豆湯來讓脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效，所以說綠豆湯對于防治冠心病、心絞痛的情況是有好處的。

3、在綠豆湯中實際上是含有一種球蛋白和多糖的存在，所以說綠豆湯就能起到促進動物體內(nèi)膽固醇在我們肝臟中分解成膽酸的效果，所以說綠豆湯在加速膽汁中膽鹽分泌，對于降低小腸對膽固醇的吸收實際上都是有好處的，所以說綠豆湯是非常不錯的。

4、綠豆湯中的有效成分還可以有抗過敏的作用，所以說綠豆湯是可以幫助大家治療蕁麻疹等疾病的效果。綠豆湯對抑制葡萄球菌以及某些病毒都是非常不錯的，而且實際上綠豆湯還能起到清熱解毒的效果，主要是因為綠豆湯中是含有豐富的胰蛋白酶抑制劑存在，這樣就可以起到保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟的效果產(chǎn)生。

減肥期間可以煮綠豆湯喝嗎

綠豆湯減肥10斤 綠豆湯減肥10斤大家都知道紅豆和綠豆都是具有減肥的效果的，兩個都有很好的排毒效果。而且具有高纖維以及低脂肪。所以對于減肥很有好處。綠豆湯減肥10斤，那么要怎么做這些比較好吃呢？而且效果也比較好。來跟著我一起看看吧！ 　　綠豆湯減肥10斤1 一、紅豆綠豆減肥法的減肥原理 紅豆和綠豆都有非常好的排毒功效，而且它含有的高纖維和低脂肪，而且山楂可以消食減脂，健脾開胃，紅棗可以和胃補氣血，這四樣材料搭在一起對于減肥是健康有效的哦。 二、材料準備和做法材料： 50克綠豆、50克紅豆、15克山楂、5枚大棗做法：將以上所有材料洗干凈，然后將綠豆和紅豆放入清水中浸泡一個小時左右，最后將所有材料放進鍋里，加入1000毫升水，將豆全部煮爛就可以了。 三、紅豆綠豆減肥食用方法 熬好后，將紅豆綠豆湯趁熱喝了，記住全部都要吃完哦，包括紅棗、紅豆、綠豆和山楂，如果你想省事，可以一次煮兩份或者三份，將多余的份量放在冰箱里冷藏，然后留在第二天吃，只是吃的時候熱一下就好。 四、紅豆綠豆減肥法 日常飲食需注意不要以為單單只是喝一點紅豆綠豆湯就行了，如果你在減肥期間，還是按照自己的大胃口進行進食，那你的減肥計劃多半會宣告失敗，所以在減肥期間飲食是必須要注意的。 五、一周紅豆綠豆飲食 早上可以喝一杯蜂蜜白醋水，這樣可以清理腸胃，然后早飯就喝紅豆綠豆減肥湯，中午如果太餓了可以吃一點水果，然后又喝一小杯酸奶，晚上就喝紅豆綠豆減肥湯，不要吃零食哦。 堅持一周就可以成功減掉5斤。在進行紅豆綠豆減肥法的同時要控制飲食和注意運動，畢竟多管齊下效果會比較好。 　　綠豆湯減肥10斤2 1：綠豆瘦身粥做法 準備紅綠都各100克、大棗10枚、山楂30克，然后把后紅豆和綠豆洗干凈放到冷水里泡一個小時，一小時后將所有材料放到鍋中，加入1000毫升冷水，煮到豆爛即可，因為豆浸泡過，所以煮的時候比較容易煮爛。 2：綠豆瘦身粥吃法 煮好的綠豆瘦身粥可以分成兩份，一份趁熱吃，要連豆、大棗和山楂帶湯一起吃下，另一份可以放進冰箱保鮮好，等下次拿出來在吃之前煮熱就可以了，一定要趁熱吃哦，趁熱吃效果才是最好的。 3：綠豆瘦身粥的減肥原理 紅綠有著高纖維低脂肪的特點，而且還是排毒圣品，大棗有補血潤燥調(diào)和胃氣的作用，則山楂是健脾開胃、消食減脂的。所以這些材料配合起來都有助各種單品的功效最大限度發(fā)揮。 綠豆湯減肥法 讓你一周狂瘦7斤 4：綠豆瘦身粥的減肥提示 在利用綠豆減肥法時，一定要注意：每天早上起床，喝一杯蜜醋水，蜜醋可以充分清洗腸胃，可以加速胃腸蠕動，每天都能及時完全排除體內(nèi)毒素，還要記?。荷舷挛绲臅r光，不要吃任何零食哦，睡覺前也不要吃任何東西。 2、嬰兒能喝綠豆湯嗎？育兒專家來回答！ 一、寶寶可以喝綠豆湯嗎 6個月寶寶可以喝。 六個月之內(nèi)的嬰兒的胃腸道功能太不完善，最好是吃母乳或是喂食配方奶粉，六個月以上的寶寶可以適當?shù)奶砑狱c綠豆湯，能清熱、降暑。但綠豆性寒，寶寶的體質(zhì)不及成人，不能過量飲用。 二、寶寶喝綠豆湯好嗎 有好處。 夏天家長可以給寶寶喝一些綠豆湯，中醫(yī)認為，綠豆性味甘寒，具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預(yù)防中暑、治療食物中毒等癥狀。而且綠豆營養(yǎng)價值高，富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)，對促進寶寶發(fā)育也有幫助。 三、綠豆湯怎么做給寶寶喝 煮成綠豆粥 因為綠豆性寒，給寶寶吃的時候可以加入一些米，煮成綠豆粥，即有清熱消署的功效，又不至于太寒。 綠豆紅棗粥 如果寶寶有些脾胃虛寒，可以在綠豆粥里放幾個棗，或者放2片姜，棗和姜都是暖胃的。 Tips：給寶寶喝的綠豆湯不要太濃，煮綠豆粥時一定要煮爛，便于寶寶食用。 四、什么情況下寶寶不能喝綠豆湯 寶寶感冒生病時不宜喝 寶寶感冒生病時，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不適宜喝綠豆湯，以免加重癥狀。 寶寶消化不良時不宜喝 寶寶消化不良時不宜吃綠豆湯，因為綠豆中蛋白質(zhì)含量較多，寶寶腸胃消化功能差時，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易加重消化不良癥狀。 寶寶服藥時不宜喝 正在服用藥物的寶寶不宜吃。綠豆的解毒成分會分解藥效，影響治療。 3、便秘能喝綠豆湯嗎？看完就知道了！ 一、綠豆湯可以治便秘嗎 便秘可以多喝綠豆湯，綠豆屬清熱解毒類藥物，具有消炎殺菌、促進吞噬功能等藥理作用。其籽粒和水煎液中含有生物堿、香豆素、植物甾醇等生理活性物質(zhì)，對人類和動物的生理代謝活動具有重要的`促進作用。綠豆也是粗糧的，纖維很多，對排便也大有好處。 便秘患者在生活中是可以適當?shù)某砸恍┣鍩峤舛镜氖澄?，這些東西對于腸道的蠕動和腸道的消化是有幫助的，所以對于便秘患者來說，在生活中應(yīng)該要多吃一些有助于排便的食物。 便秘是個疑難雜癥，有很多情況的。氣血運行不暢：腸蠕動變慢或消失，體內(nèi)污物無法排除。小肚子保持暖和，可以用手摸摸看是冷的還是暖的，但是自己的手也要是暖的才能摸的出。很多問題不是單靠喝綠豆湯解決的，除非真的是上火引起的便秘。 二、孕婦便秘能喝綠豆湯嗎 綠豆中含有人體必需的氨基酸--賴氨酸。它是合成蛋白質(zhì)的重要原料，可以提高蛋白質(zhì)的利用率，從而增進食欲和消化功能?？纱龠M發(fā)育、提高智力、長身高、增體重，故被稱為營養(yǎng)氨基酸。所以孕婦在夏天適當喝一點綠豆湯對自己和寶寶都有益。 綠豆還富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)。傳統(tǒng)醫(yī)學認為:綠豆性味甘寒、無毒，有清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、明目退翳、美膚養(yǎng)顏之功效。 所以對孕婦來說，喝綠豆湯不僅可降火，也可清除胎毒，同時也有助于解決孕期便秘問題。從這幾個方面來看，孕婦是可以喝綠豆湯的。 我也要提醒準媽媽們，喝綠豆湯要根據(jù)自己的體質(zhì)而定，綠豆畢竟是涼性食物，脾胃虛弱的孕婦不宜多吃。服藥特別是服溫補藥時不要吃綠豆食品，以免降低藥效。未煮爛的綠豆腥味強烈，食后易惡心、嘔吐。 三、怎樣預(yù)防便秘 1、飲食中必須有適量的纖維素。 2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。 3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。 4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。 5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。 6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。 7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

關(guān)于“減肥綠豆湯煮法（綠豆湯煮法的家常做法）”的具體內(nèi)容，今天就為大家講解到這里，希望對大家有所幫助。