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楊枝甘露燃脂膳食，以其獨特的口感和豐富的營養成分，成為了現代人追求健康和減肥的新寵。楊枝甘露燃脂膳食將傳統的泡楊枝配上芒果、西米等食材，制作成了一道別具風味的甜品。除了香甜可口的味道外，楊枝甘露還具有燃脂減肥的功效，成為了很多人減肥餐桌上的首選。

楊枝甘露燃脂膳食的主要成分是楊枝、芒果以及西米。楊枝和芒果是熱帶水果，富含維生素C、纖維素和礦物質等營養成分，能夠幫助消化、促進新陳代謝和排毒。而西米是一種常見的食用谷物，含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，有助于增加飽腹感和維持血糖穩定。

楊枝甘露燃脂膳食制作簡單，只需要將楊枝和芒果攪拌成汁，然后加入煮熟的西米，最后加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。這道甜品不僅味道鮮美，還能夠起到燃燒脂肪的作用。楊枝和芒果富含的維生素C和纖維素能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，而西米則能提供長時間的飽腹感，減少進食量，從而起到減肥的效果。適量的蜂蜜還能增加甜味，提供能量，讓人在減肥過程中不易出現低血糖和食欲減退的情況。

楊枝甘露燃脂膳食不僅僅適合減肥人士食用，對于一般人群也是一種健康的甜品選擇。因為楊枝和芒果富含的維生素C和礦物質對于保護皮膚、增強免疫力都有很好的作用。而西米含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增強消化功能，預防便秘和腸道疾病。楊枝甘露燃脂膳食不僅能夠滿足人們對于口感的追求，還能夠為身體提供所需的營養。

飲食中的平衡是非常重要的，單憑楊枝甘露燃脂膳食并不能達到理想的減肥效果。在減肥過程中，還需要加強運動，控制飲食，保持規律的生活作息，才能夠達到健康減肥的目標。

楊枝甘露燃脂膳食以其特殊的味道和獨特的功效，成為了減肥人士和追求健康的人們的新寵。它不僅解決了人們對于美食的追求，還能夠幫助減肥和提供身體所需的營養。在享受甜品的也能夠讓我們擁有健康和美麗的身體。讓我們擁抱楊枝甘露燃脂膳食，追求健康的也不再擔心減肥的問題。

楊枝甘露燃脂膳食

一杯蜜雪冰城楊枝甘露熱量等于3碗米飯。每100克楊枝甘露的熱量約為95大卡。

其實楊枝甘露是一種港式甜品，原料是：沙田柚（或西柚），芒果，西米，椰漿，糖，鮮奶油或淡奶。主要原料芒果和西柚中都含有豐富的維生素，是一道營養豐富的甜品。楊枝甘露的名字取自觀音的瓷瓶，其含義是“觀音用楊柳枝撒下甘露般令人神清氣爽”。

一杯楊枝甘露的熱量等于2碗米飯。100克的楊枝甘露熱量是94大卡，偶爾還是可以適量的吃一下。楊枝甘露不是水果名字，而是一種甜品的名字，是港式甜品，可以理解為小資甜品，在比較有品位的甜品店能看到，味道要比一般的甜品味道豐富，不僅有芒果、西柚的味道，還有西米QQ的感覺。

楊枝甘露的發熱量實際上都不高，一般楊枝甘露的發熱量大概為93.74卡路里，而一碗米飯的熱量是110大卡 所以一杯楊枝甘露等于一碗米飯

楊枝甘露多少

楊枝甘露是一種以芒果、西米和椰汁為主要原料的甜品，其熱量含量因制作方法和配方而異。但每100克楊枝甘露的熱量大約在80-120卡之間。

如果加入了過多的糖或其他高能量食材，則其熱量含量會更高。在飲食中適當地享用這些美味佳肴也是可以接受的，但應該注意控制攝入總體能量，并結合健康飲食習慣進行調整。

怎樣楊枝甘露

先將材料準備好，包括洛神花、冰糖、檸檬、枸杞、菊花等，要確保材料新鮮。

將洛神花提前浸泡好。

之后，將洛神花、檸檬汁、枸杞、菊花放入開水中煮開，煮到洛神花變成深紅色。

加入適量的冰糖調味即可。

楊枝甘露味道清甜可口，適合夏日飲用，也有美容養顏的功效。

根據個人口味而定，一般的做法是先把楊枝甘露用涼水泡一下，然后倒入其他材料（如椰漿等），最后加入適量糖調味即可。

如果喜歡口感爽滑，可以放入一些珍珠粉；如果喜歡口感Q彈，可以放入適量的芋圓或珍珠等。

每個人都可以根據自己的口味來自由發揮。

1 首先要準備好材料，包括楊枝甘露粉、牛奶、糖、水，還可以根據個人口味加入水果等。

2 將楊枝甘露粉和糖混合后放入開水中攪拌至完全溶解。

3 將牛奶加入楊枝甘露液中攪拌均勻。

4 倒入杯子中，放入冰箱冷藏，待凝固后即可食用。

楊枝甘露是一種常見的甜品，也可以在家中自制，口感清涼爽口，非常適合夏天食用。

如果喜歡更多口感，可以加入水果、果凍等配料，制作出更加美味的楊枝甘露。

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點楊枝甘露可以選擇是加椰汁還是加酸奶是加西米露還是奇亞籽

楊枝甘露怎做

西米、芒果、西柚、椰汁、鮮奶油（或淡奶）及糖。

西米放進煮開的水里，大火煮1分鐘后加蓋悶至透明（約20分鐘），用過濾篩子盛著用涼水沖凈，瀝干后備用。

步驟2

將三個芒果起肉，用攪拌機打成汁，另一個起肉切成1cm見方狀，備用。

步驟3

西柚最好買進口紅肉的，顏色好看而且香味濃郁；將肉剝出后輕輕揉散，備用。

步驟4

將冰糖放進水里煮溶（水量約與西米為1∶1），倒進西米煮開約2分鐘，整鍋放進冷水里浸著，以加速降溫。

步驟5

當西米降到40℃以下時，先加入淡奶，分量以湯色泛起牛奶色為準；再加入椰漿，分量以聞到椰香而定。

步驟6

然后加入芒果汁，攪勻、試味；如果偏酸的話，可加入幼砂糖調和一下。

步驟7

最后加入西柚肉粒和芒果肉粒，置入雪柜冷凍即可食用。

注意事項

1、將西柚肉撕成小粒備用；

2、芒果要選擇甜點的，挑熟軟又沒有爛點的芒果；

3、淡奶買不到，可以用牛奶代替，但是口感上會差很多；

4、西米的選擇上，小西米比大西米煮起來要簡單.最后給西米沖個涼可以使西米口感極佳。

芒果、西柚、西米、椰漿、白砂糖

步驟1

芒果剝去外皮，剔除果核，一半分量的果肉切成1cm見方的小粒。西柚去皮，取出果肉拆散備用。

步驟2

把沒有切粒的芒果果肉放入攪拌機，加入椰漿、白砂糖攪打均勻成芒果椰漿，然后過篩去除顆粒雜質。

步驟3

大火燒開煮鍋中的水，放入漂洗干凈的西米煮15分鐘，煮西米的時候要不時攪拌一下，以免西米粘鍋，關火后加蓋再悶5分鐘。用篩網過濾出西米，放在流動水下沖洗，洗去黏稠的膠質，這時的西米呈透明的圓粒狀。

步驟4

把煮好的西米、芒果粒、西柚果肉加入到過濾后的芒果椰漿中攪拌均勻，放入冰箱冷藏30分鐘，上桌時可再頂端裝飾少許西柚果肉。

芒果三個、西柚半個、西米100克、椰漿200克、牛奶200克、白糖50克、淡奶油30克 （4人份量）

步驟1材料準備好。

步驟2

鍋內加入清水煮沸后放入西米，不時地攪拌一下防止粘鍋。

步驟3

煮至西米的外表呈透明狀，內部還是有明顯的白芯。

步驟4

這時把西米撈出，用涼水洗掉西米表面的粘液。

步驟5

鍋內再次加入清水煮沸，放入西米。

步驟6

煮至西米呈透明狀，將西米放入涼開水中涼透，撈出瀝干水份放入冰箱里冷藏。

步驟7

紅西柚取半個剝出果肉，放入冰箱里冷藏。

步驟8

煮西米的過程中可以將芒果處理好，芒果去皮去核后取1/3切成小丁，2/3用攪拌機打成芒果泥，放入冰箱里冷藏。

步驟9

椰漿、牛奶、白糖、淡奶油備好。

步驟10

鍋里加入椰漿和牛奶。

步驟11

加入白糖調味。

步驟12

不停攪拌煮至白糖溶化即關火。

步驟13

椰奶汁放涼后，放入冰箱里冷藏，吃的時候再都拿出來。

步驟14

先把西米放入小杯中，加入芒果泥。

步驟15

倒入椰奶汁攪拌放均勻。

步驟16

再撒上西柚果肉和芒果丁，淋上淡奶油即可食用。

小貼士：

1、煮西米時要不時地攪拌一下，防止粘鍋。

2、煮西米要二煮二涼，這樣煮出來的西米才會晶瑩剔透、口感Q滑。

3、西柚比較酸，不喜歡的也用沙田柚代替，只是顏色沒有這么漂亮了。

4、椰奶汁不要煮開，煮開后會有奶花就不好看了。

5、做好的楊枝甘露需冷藏后再食用，冷藏時間不低于三十分鐘，這樣味道才會更好。

楊枝甘露甜嗎

楊枝甘露是一款經典的港式甜品，制作它所用的主要食材是芒果、西柚、西米、純牛奶四樣，芒果作為主要食材，是毋庸置疑的口感擔當，搭配Q彈美味的西米、清新略酸的西柚，讓口感層次更為豐富；而牛奶與芒果搭配打成芒果泥，牛奶為芒果增加香氣，卻又不喧賓奪主。楊枝甘露怎么樣做到甜而不膩？

首先在于原材料的選擇和搭配上，必須選擇新鮮的食材，才能讓這款經典甜品煥發光彩，讓人百吃不厭；同時合理選擇原材料，讓主要原材料突出味道，其余的原材料作為點綴，豐富口感層次，主次分明。

經典的顏值甘露是選用牛奶作為主要液體材料，與芒果打成泥，并不掩蓋芒果的香氣。如果是加入椰漿或者淡奶油，雖然多了奶香，但是卻稍顯甜膩，口感會有一點“喧賓奪主”，個人還是比較喜歡經典的做法。

西米一定要有，Q彈美味的西米增加楊枝甘露口感的層次感，表面再點綴一些酸甜可口的西柚肉，不僅顏色上更出挑，口感上也不會只有寡淡的甜味，而是甜中帶一絲酸，酸酸甜甜好滋味。

最后在芒果的選擇上，可以選擇纖維比較少，甜度較高的芒果，比如水仙芒、大臺芒都是不錯的，打成泥，口感比較細膩。如果芒果的甜度夠，那就在打芒果泥時少加糖或不加糖，以免成品過于甜膩，要知道天然的果糖比起人工提取的蔗糖口感要更自然、不甜膩。其次在于配比上，楊枝甘露也有它的“黃金配比”，西米的部分是可以增加口感層次，但是不宜太多，否則整碗楊枝甘露就失去了它的精髓。下面分享下我制作“楊枝甘露”的方法，希望給大家一些參考喲！自制楊枝甘露（兩人份）

食材：芒果肉：350g，純牛奶：250g，細砂糖：適量（視芒果甜度添加，可省略），清水：1L，西米：40g，冰飲用水：適量

裝飾：芒果塊： 適量，紅西柚肉：適量

制作過程：1、芒果沿著核切開，劃成花狀，切塊備用，好看的留做表面裝飾，其余用于打芒果泥。2、芒果肉+純牛奶倒入料理機，打成芒果泥，冷藏備用。3、奶鍋內放清水，大火煮開后，放入西米，繼續煮15分鐘。

4、此時西米還有白點，關火燜10分鐘左右，觀察到西米完全變透明。5、將西米撈起，倒入冰飲用水冷卻。6、撈出西米，分成兩份倒入玻璃杯中，倒入芒果泥，攪拌均勻。

7、表面放上芒果塊、紅西柚肉等裝飾。

以上是小編為大家整理的關于“楊枝甘露燃脂膳食”的具體內容，今天的分享到這里就結束啦，如果你還想要了解更多資訊，可以關注或收藏我們的網站，還有更多精彩內容在等你。